czwartek, 24 marca 2011

Cel: S.M.A.R.T. - nadwaga

Ostatnio pisałem o celach S.M.A.R.T.. Spróbuję zdefiniować sobie taki cel. Zmiana jakiej chce (nie pisze chciałbym) dokonać to pozbycie się nadwagi. Aktualnie ważę ok 100kg. Założyłem, że chce tracić ok 1kg na tydzień. To dużo, ale trzeba być ambitnym.

S  - specific (konkretnie - co?)
Zminiejszyć wagę ciała
M  - measurable (mierzalnie - ile?)
do 85kg
A  - actionable (wykonalne - jak?)
przez jedzenie mniejszej ilosci(mniejsze talerze, bez dokładek), ograniczenie tłustych, kalorycznych potraw, wykonywanie ćwiczeń, bieganie
R  - revelant (istotne - po co?)
aby zmniejszyc obciążenie stawów, poprawić kondycję i sprawność, poprawić samopoczucie, poprawić wygląd, zmienić nawyki i dłużej żyć
T  - timely (okreslone w czasie - na kiedy?)
do 30 czerwca

3 komentarze:

  1. No to zapraszam na boks w środy i piątki o godzinie 7:15 rano :).

    D.

    OdpowiedzUsuń
  2. Boks jest trochę zbyt kontaktowy :) Ale radze sobie nieźle... już 92,5kg.

    OdpowiedzUsuń